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《憂鬱症氣功療法》




台灣地區六人可能有一人有憂鬱症傾向，而台灣地區自殺人口中有八成為憂鬱症或躁鬱症的患者。由此可見，台灣地區憂鬱症情況相當嚴重。

憂鬱症是大腦創傷的疾病，主要原因是長期壓力造成。而憂鬱症和身體健康情況關係密切，尤其是肝、腎、胃腸道和神經系統功能。

人體累積各種毒素，加上排毒功能不佳，會影響神經系統功能。內臟功能失調，造成營養消化吸收功能低落，促使神經傳導物質如多巴胺、血清素、正腎上腺素等原料供應不足，造成大腦神經元損傷。因此，憂鬱症發生原因包括外在壓力因素及內在內臟及神經功能衰退的結果。

本書教您如何用氣功強化中樞神經、自律神經、肝臟、腎臟、胃腸道方面有獨到之處，有效改善體質，增強人體免疫力和抗壓能力，是對抗憂鬱症的良好方法。

憂鬱症氣功療法－目錄導覽說明

• 第一章什麼是憂鬱症
  1憂鬱症是大腦受到創傷的疾病
  2憂鬱症的症狀
  3憂鬱症發生的原因
  
  第二章憂鬱症的種類
  1青少年憂鬱症
  2中年憂鬱症
  3老年憂鬱症
  4季節性憂鬱症
  5產後憂鬱症
  6躁鬱症
  7失眠與憂鬱症
  8自殺與憂鬱症
  9抗憂鬱症藥劑和副作用
  
  第三章禁錮的大腦
  1前額葉創傷造成認知退化
  2創傷重現中樞─杏仁核
  3海馬迴失控無法抑制壓力荷爾蒙
  4長期壓力是憂鬱症的主要原因
  5神經傳導物質
  6多巴胺
  7正腎上腺素
  8血清素
  9腦內啡
  
  第四章憂鬱症飲食療法
  1對憂鬱症有益的食物
  2對憂鬱症有害的食物
  3重金屬
  4壓力維生素
  5維生素Ｂ群
  6礦物質
  7營養與神經傳導物質
  8食物過敏
  
  第五章憂鬱症氣功療法
  1氣功如何防治憂鬱症
  2呼吸的藝術─深層呼吸
  
  第一部華佗功─站式
  1生命在一吸一呼之間─基本吐納
  2神經大條的人不易罹患憂鬱症─基本功
  3全身營養之源─胃功
  4彩色人生─肝臟功
  5生命拙火─腎臟功
  6熊熊心火─心臟功
  7肺朝百脈─肺臟功
  
  第二部華佗功─坐式
  1生命在一吸一呼之間─基本吐納
  2土在中央─基本胃功
  3全身營養之源─胃腸功
  4彩色人生─肝臟功
  5生命拙火─腎臟功
  6熊熊心火─心臟功
  7肺朝百脈─肺臟功
  8生命之火
  
  第六章心靈與細胞的對話─觀想
  1觀想與憂鬱症
  2觀想與神關穴（肚臍內）
  3觀想命門
  4觀想大腦
  5觀想山根穴
  6觀想下丹田
  7觀想內臟
  8觀想骨骼
  9觀想身外一寸三之處
  10細緻心靈與細胞對話
  
  第七章氣功導引與憂鬱症
  1「置心足下，百病不生」
  2氣功導引應注意事項
  3吐氣式呼吸
  4吸氣式呼吸
  5全身充氣法
  6鐵三角呼吸法
  7導引內臟之氣
  8臥式導引（一）
  9臥式導引（二）
  10臥式導引（三）
  11臥式導引（四）
  
  第八章內臟運動與憂鬱症
  1憂鬱症是人體累積過多不好的能量
  2意念與氣
  3肝臟內氣按摩運動
  4腎臟內氣按摩運動
  5心肺內氣按摩運動
  6脾臟內氣按摩運動
  7胃脘內氣按摩運動
  8下腹部內氣按摩運動
  
  第九章回歸家庭
  1釋放家庭壓力
  2子女的壓力來自父母的成就
  3父母不應應將自己的高標準加在孩子身上
  4採取行動
  5社會的支持
  6走出憂傷
  7傾聽與接納
  8讓心情好起來
  9寬容與鼓勵
  10活下去，拉他一把
  11迎向太陽
  12學習放鬆
  13壓力管理
  
  第十章生命能量與憂鬱症
  1運動防治憂鬱症
  2閱讀─心靈自由
  3走入人群
  4人類之自癒能力
  5心靈秘密基地─「耕野月眉」
  6正面思考
  7宗教─洗滌心靈
  8從跌倒的地方爬起來
  9學習放下
  10學習謙卑
  11相信自己可以好起來
  12身心一體
  13心物一體
  14涵養道德
  15高度的心靈自由
  
  

讀者的來信



氣功、憂鬱症與我



作為一位業務員，每天像無頭蒼蠅一般忙得昏頭轉向。業績壓力壓得我喘不過氣，一種無形壓力如漆黑的暗夜，壟罩在無盡的黑暗大地，渾渾噩噩的日子，拖著疲憊、孱弱的身軀，連步伐都覺得沉重，心一直沉，往下沉，猶如無底的黑洞。



不知何時，失眠成家常便飯，注意力無法集中，記憶力嚴重衰退，時常想哭，甚至想死的感覺襲上心頭。



後經醫師診斷為憂鬱症，至醫院拿藥，吃藥過後情況較好轉，但整天仍覺得昏沈的，眼神呆滯。



一個難得機緣學習華佗功，簡單易學的功法，強化了我的神經系統，胃腸道、肝、腎等重要器官，使我精神逐漸好轉，充滿活力。食慾和睡眠也明顯改善，體力也漸漸增強，生命的光芒重新被點亮了，就像新生命的喜悅，我感受到打從心底的喜悅，洋溢在久未展顏的笑靨上。



練功增強我的體力，促進全身氣血循環，大腦恢復原有的活力和思考能力。



逐漸地連藥也不必吃了。每天練功，華佗功簡單易學，不限時間地點，隨時可練，非常明顯地改善了憂鬱症症狀。



一種神奇的功法，從身體最深層的組織器官，燃起生命的活力，產生神奇的熱能，修補了我受損的細胞，讓我重新站起來，面對新的生命、新的未來。



小珍